nogi i

[...] gardy, wyprowadzania skutecznych ciosów pięścią, łokciem czy nawet otwartą dłonią, robienia uników i bloków. Boks to tylko pięści, MT to także upragnione łokcie oraz nogi: kolana, wysokie (czyli trudne dla mnie) kopnięcia w głowę/korpus. Zaczynam trenować głównie dla bezpieczeństwa na ulicy. Może jednak ktoś zna sport/sztukę/system [...]

Ankieta działu. Siła idzie z masą a nie z rzeźbą i jak chcesz ćwiczyć to całe ciało bo napisałeś że zależy Ci na plecach, barkach i bicepsach a o ile się orientuje to w zapasach potrzebne są silne nogi

[...] serie po 10 powt. Piatek a) barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 serie po 10 powt, unoszenie hantli bokiem 3 seie po 10 powt., unoszeni hantli w opadzie 3 seie po 10 powt. b)nogi - uginanie nog na atlasie 3 serie po 10 powt, wyciskanie na suwnicy skosnej 3 serie po 10 powt, przysiady na maszynie 10 powt po 3 serie, lydki na maszynie

to zalezy jak bedzie na ciebie to dzialalo jak wykonujesz tego hiita? na czym biegasz, rowerek? bo moze ci napompowac tak nogi, ze nie bedziesz mial sily robic dalej znam takiego uzytkownika (TwisterNH) ktory po jezdzie na roweze od aakg spochl jak balon Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-16 15:30:07

PS priorytet to nogi klata i przedramie

Strzykawka jest jednorazowa a nie wielokrotnego użytku A widelec jednorazowy trzeba zmieniac po kazdym wlozeniu go do ust... Bez przesady, wiadomo, ze sie zmienia po kazdym strzale, ale tu chodzi o wyjatkowa sytuacje i to mu nogi nie urwie.

mam 17 lat 85kg ćwiczę 9 miesięcy trening hymm poniedziałek ćwiczę -klatka -biceps wtorek -barki -nogi -cale plecy -tryceps w środę odpoczywam i czwartek powtórka poniedziałku i piętek wtorku

Tak, bardzo popularne u mnie na siłowni. Ale jest trudne. Najczęściej wygląda to tak że koleś siada sobie na ławeczce albo jakimś podwyższeniu, nogi wąsko, tułów pochylony do przodu przy zachowaniu(możliwym) naturalnej krzywizny kręgosłupa i unosi zgięte w łokciach ręcebokiem w górę. Czasem co mniejsza wiaraopiera klatkę na kolanach aby zachować [...]

Dzieki za ten rozpiske ale u mnie jest problem z martwym ciagiem i przysiadami.Mam czesciawa niepelnosprawnosc wiec wszystko na nogi odpada.

Mama ma 166 a tata 175. Koledzy w klasie mają średnio koło 180cm. Ostatno wisze na drążku i ni wiem czy to coś daje. aha i ci niektórzy co są odemnie wyźsi to kręgosłupy mają jkoś takie długie a ja mam dłuższe nogi od nich tak jak bym sie w kręgosłupie zatrzymał a mam lekkie skrzywienie(skolioza). Piszcie czekam na wasze rady...

Trudno mi odpowiedzieć trafnie Piotrku,gdyż nie znam twojej budowy ciała. Myśle, że powineneś skupiać sie specjalnie na problemie nóg. Proponuje wiecej ćwiczeń aerobowych, a treningi na nogi - wiecej serii i wiecej powtórzen z mniejszymi obciażeniami. szukala

Takze to mam :D czuje takie "pyk, pyk" ale nie przeszkadza mi to. Moze tzreba rozciac to az do skutku??? Mnie nie hamuje juz tak bardzo jak kiedys, zaczalem sie rozciagac i powoli po tym "pyk" moglem wyzej kopac bez problemow i blokowania tej nogi

co do retkini sie nie wypowiadam, ale rytm na balutach to zdecydowanie silka dla poczatkujacych, malo ciezarow, slabe maszyny (szczegolnie nogi), fatalna lawka do skosu, brak suwnicy, hack maszyny i jeszcze ilku podstawowych przyrzadow, co do instruktorow to sympatyczni ale merytorycznie raczej kiepscy

[...] Mnie się wydaję ze idziesz wybijasz się z jednej nogi a drugą podnosisz wysoko zgiętą w kolanie, nieraz sprinterzy przed samym startem w zawodach się tak rozgrzewają. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-09 11:27:00

Dzięki, choć może ktoś jeszcze się wypowie? Na tym rysunku wygląda jakby nie skakał tylko podnosił wysoko nogi, tak jakby szedł, może tak to sie robi? Zmieniony przez - wotkir69 w dniu 2011-07-09 17:12:13

Nie brałbym tych złożonych zestawów na twoim miejscu, o ile ten modlitewnik i na nogi sprzęt moze byc fajnym dodatkiem tak, te rozpiętki sa juz słabe, czesto wykonuje sie na nich cwiczenia niewygodnie, a sam sprzęt może przeszkadzac podczas niektórych ćwiczeń. Poza tym, stojaki połączone z ławeczką - ciezko bedzie wykonywac przysiady i niektóre [...]

miałem kontuzje z kolanem i nie mogłem, ale teraz od września zaczynam robić nogi :)

Mam coś takiego: Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Barki Wyciskanie sztangi na ławce 4x15 (Klatka) Wyciąganie sztangi sprzed głowy 4x10 (Barki) Wyciskanie sztangielek 3x10(barki) Podciaganie wzdłóż tułowia 4x12(Barki) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10(Barki) Wiosłowanie Środa: Brzuch, Nogi Przysiady ze sztangą i bez Cwiczenia brzucha - rożne [...]

Mam coś takiego: Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Barki Wyciskanie sztangi na ławce 4x15 (Klatka) Wyciąganie sztangi sprzed głowy 4x10 (Barki) Wyciskanie sztangielek 3x10(barki) Podciaganie wzdłóż tułowia 4x12(Barki) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10(Barki) Wiosłowanie Środa: Brzuch, Nogi Przysiady ze sztangą i bez Cwiczenia brzucha - rożne [...]

No mam 3 dni treningu w ciągu tygodnia i chyba wypisałem wszystkie elementy ciała, które będzie można cwiczyć. Co według Ciebie powinienem zrobić? Nogi mam we środę, myślę, że jeden dzień wystarczy. Mam zacząć robić fbw czy coś poprawić w swoim planie?